|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
Timeplan
|
|
Yoga er en 5000 år gammel indisk tradisjon og betyr forene. Yoga kan gjøres av alle. Det er det indre som teller. Øvelsene gjøres rolig, ofte med lukkede øyne. Det er viktig å puste godt i hver øvelse samtidig som du slapper av. Du trenger ikke å være spesielt sterk eller myk for å delta. Øvelsene tilpasses deg. Denne yogaformen heter Sivananda Yoga, og er en klassisk yogaform der du holder stillingene en stund. Du vil lære avspenningsøvelser, pusteøvelser, solhilsen og 12 yogastillinger. Klær Bruk løse og ledige klær. Yoga gjøres barbent, men ha gjerne sokker på i begynnelsen av timen. Ta med: Yogamatte Du kan bruke et vanlig liggeunderlag, men mange øvelser er lettere å gjøre hvis du har en yogamatte. Ta med: Pute og pledd Ta med en pute som du kan sitte på når vi gjør sittende øvelser. Det gjør at hofta kommer litt opp, og at det blir lettere å sitte avslappet med rett rygg. Det anbefales å bruke et pledd eller å kle seg godt før avsluttende avspenningsøvelse begynner, fordi det er lettere å slappe av når du er varm. Skader/noe som plager deg Si i fra hvis du har skader eller problemer slik at jeg kan ta hensyn til det når jeg retter deg. Spør evt. legen din hvis du er i tvil om du kan gjøre noen av øvelsene. Stillhet Vi begynner alltid timene med liggende avspenningsøvelser, og du må gjerne legge deg ned og slappe av når du kommer. Første time startes med informasjon. Hefte Du vil få utdelt et hefte med bilde og beskrivelse av alle øvelsene. CD Du har mulighet til å kjøpe en CD med instruksjoner fra en standard Sivananda yogatime. Jeg snakker og du vil kjenne deg igjen fra timene. Den anbefales hvis du ønsker å gjøre yoga hjemme. Kursavgiften betales kontant på første time eller via konto. Prisen er fast uansett hvor mange ganger du kommer. Påmelding er viktig, slik at jeg vet hvor mange som kommer.
|
|
|||
|
|
||||||
|
|
||||||