Timeplan
Helgekurs
Sivananda Yoga
Asanas/Øvelser
Yoga Praksis
Ferie/lærerkurs
Filosofi
Sivananda Yoga
består av disse 5 punktene.
1) Fysiske øvelser - Asanas
De fysiske øvelsene skal bygge opp kroppen til å bli sterk og smidig. De fleste
øvelsene går på ryggsøyla som beveges til siden, frem og tilbake og vridninger.
Dette er en forberedelse til meditasjon.
2) Pusteøvelser - Pranayama
Pusten er viktig i alle yogaøvelsene. I tillegg kommer spesielle pusteøvelser.
Disse gir klarhet og ro til sinnet. De renser respirasjonssystemet. Hjelper til
slik at mer karbondioksid kommer ut av kroppen og gjør plass til mer oksygen.
3) Avspenning - Savasana
Det er avspenning på 3 nivåer. Fysisk, mental og spirituell avspenning.
Timene starter og slutter med avspenning, og det er mange
avspenninger/avslapninger mellom øvelsene.
4) Kosthold
Det anbefales å la være å spise rett før du gjør yoga. Det blir som med vanlig
trening. Det er ikke så godt å løpe en tur med full mage heller...
Du kan spise akkurat det du vil når du gjør yoga, men det er mange som etter
hvert selv ønsker å spise litt lettere mat med mye frukt og grønnsaker.
Sivananda Organisasjonen heller til et laktovegetarisk kosthold. Ikke kjøtt,
fisk eller egg, men med melkeprodukter.
Grunn: Å leve ikke-voldelig i ord og handlinger, helsemessig, miljømessig og hvis
hele verden spiste vegetarisk, ville det bli mer mat til menneskene.
5) Positiv tenking og meditasjon – Vedanta og Dhyana
Tanker er virbrasjoner. Positive tanker
gir positive vibrasjoner til kroppen og til alt rundt deg. Sender du ut positive
tanker får du positivitet tilbake.
Når
vannet på en innsjø er helt stille kan vi se bunnen.
Når sinnet er helt stille kan vi se ”selvet”
Meditasjon roer sinnet, roer tankene og gjør sinnet "one-pointed".
Swami Sivananda (1887-1963)
er indisk og opprinnelig lege. Han skrev over 200 bøker på engelsk for at de skulle nå så mange som mulig. Han traff sin læremester i en dag og ble fullstendig opplyst. Han vandret mye rundt og delte ut bøker og medisiner til de som trengte det. Han bygde opp et Ashram i Himalaya og hadde mange disipler. De fleste yogaskolene i Norge stammer fra Swami Sivananda, men de har gått via andre lærere som har utviklet sine metoder.
Swami Sivananda hadde disse ordene som sin leveregel:
Love, serve, give, purify, meditate and realize.
Swami Vishnudevananda (1927-1993)
er indisk og grunnleggeren av Sivananda Yoga og TTC, teachers training course. Han ble sendt til vesten i 1957 av sin lærer Swami Sivananda for å spre yoga til ”folket som venter”. Han hadde et enormt fredsbudskap. Han lærte og fly og slapp ut blomster for å symbolisere fred. Han fløy også over Berlinmuren, og kom fra det med livet i behold.
Les mer om Sivananda Yoga her.
Love
Serve
Give
Purify
Meditate
Realize
Swami Sivananda
Swami Vishnudevananda