Ønsker du å være mer til stede i kroppen og livet?
Her er det mange øvelser du kan gjøre hjemme. Sett av litt tid til deg selv. Finn en eller flere øvelser nedenfor. Lytt og gjør øvelsene. Du vil kjenne igjen flere av de fra yogatimene. Lykke til!
Mange av disse øvelsene finnes også i boka "når tung blir lett":
Hvis de ikke virker, kan du prøve en annen nettleser.
Yogatime, slik vi hadde den våren 2020:
Føle pusten i kroppen:
Nakke og skulder, fint som pause i arbeidsdagen:
Sittende, liten bevegelse i hofta. Fokus på sittebena, pluss indre lys:
Liten hoftebevegelse, liggende på ryggen med bøyde ben:
Rullende bru, liggende på ryggen med bøyde ben:
Liggende ryggvridning. Se for deg en klut som du vrir opp, slik vrir du deg rundt ryggsøyla, fra side til side. Liggende på ryggen med bøyde ben:
Balansering av høyre og venstre side av kroppen:
Lysmeditasjon - Kroppen, Jorda, Universet:
Fokusere på et punkt, transformere til lys:
alt jeg gjør av øvelser
er en hjelp til å havne
i en tilstand av
å bare være
der tid og rom forsvinner
der jeg har kontakt med
både jorda og universet
der min indre kraft stiger
og mine høyere selv
kommer inn til meg
her jeg er nå
