Dette er en kort versjon av hovedøvelsen fra boka:

når tung blir lett - 6 minutter

Dette er en mer dyptgående versjon av hovedøvelsen fra boka:

når tung blir lett - 19 minutter

Opptak fra yoga nidra i en yogatime -
denne har fokus på glede og universell kjærlighet:

Dyp avspenning 3 - yoga nidra

Opptak fra yoga nidra i en yogatime - til den som har lyst på en lang avspenning:

Dyp avspenning 2 - yoga nidra

5 minutters avspenning:

5 minutters avspenning 1